Mandag
Ny dag med vekttrening. Merker kroppen begynner å tilpasse seg vekttreningen. Jeg løfter tyngre på alle øvelser uten større problemer. Vil gjerne prøve mere vekt i knebøy med er forsiktig, feil teknikk her kan virkelig ødelegge ryggen min.
Tirsdag
En time på rulla i rolig tempo, gud hvor kjedelig det er! Har bestilt meg balanserulle i dag. [...]
Plutselig var nok en uke unnagjort. Kanskje den uken i året hvor man spiser mest usunn mat, og jeg var ingen unntak. Denne uken har vært preget av mye familiebesøk, lite tid til trening og mye tid til spising. Ribbe og annen godis har gått ned på høykant og jeg har ikke trent så lite [...]
Da var det gått nok en uke. Jeg må si at tiden virkelig flyr, slik er det jo omtrent vært år ved disse tider. Denne uken har vi gjort en vesentlig forandring på vekttreningsprogrammet mitt.
Jeg klaget litt til treneren om at det var for lett og jeg ikke helt følte jeg fikk brukt kroppen skikkelig. [...]
Det har vært en OK uke. Har ikke trent så mye som jeg hadde håpet på men har fått en del nye erfaringer med tanke på styrketreninga.
Mandag:
Styrketrening i dag. Jeg syntes styrketreninga er litt vel lett, kroppen takler hardere styrketrening enn det programmet tilsier. Skal høre litt med treneren min om jeg kan trene litt [...]
Da var nok en uke slutt og det er tid for å oppsummere litt. Der har faktisk skjedd veldig mye denne uka. Jeg lagde et innlegg på verdens største forum for banesykling. Med en link til video av 1000m jeg kjørte i NM. Jeg spurte så om kommentarer og hva man slags tider kan forvente [...]
Denne uken har vært en veldig bra treningsuke hvor jeg virkelig har følt meg sterk på trening. Har dessuten greid å holdt høyere puls på spinninga ved samme følt intensitet enn for noen uker siden. Hva dette kommer av er for meg noe usikkert. Har spist det samme som før.
Mandag
I dag fikk jeg endelig testet [...]
Da var det plutselig gått to uker siden jeg skrev sist. Jeg har hatt tre ‘onder’ å kjempe mot disse ukene. Forberedelsene til barnedåp, kake/ matrester fra barnedåp og svineinfluensavaksine bivirkninger.
Uke 46
Mandag
Hviledag i dag, det skjedde ikke stort. Jobbet med noen av web prosjektene som jeg diller med på fritiden. Nå er resultatsiden snart ferdig [...]
Denne uken har ikke vært så veldig begivenhetsrik. Har ikke fått trent så mye heller. Her kommer loggen for denne uken.
Mandag.
Hviledag.
Tirsdag:
Løpedag med madammen, 1 time 10minutter rolig tempo i Rælingsåsen.
Onsdag:
Spinning med Rye XP, den økten så slik ut. 3min stigningsdrag, 4min, så 5 x 6 min, 4min og til slutt 1 min med 10 sek [...]
Mandag:
Siden det ikke ble noe trening på søndagen så passet det bra med en trening/test i dag. Jeg og Håkon kjøpte en Lactate plus laktatmåler i sommer. Det fungerer på den måten at man får et stikk i fingeren og apparatet måler konsentrasjonen av melkesyre i blodet via utbyttbare ’strips’.
Det finnes en rekke ‘protokoller’ (retningslinjer) [...]
Siden det er så mange som lurer på hvordan en syklist bør trene styrke så legger jeg ut styrkeprogrammet mitt. Dette er laget av en trener på University of Canterbery i New Zealand. Programmet er legger opp til to styrkeøkter pr uke.
Dette programmet er IKKE laget av meg og jeg ønsker kunne dele det med [...]
