Uke 7 – Tilbake på sykkelen

Det er en skam og snu! Ring heller luftambulansen! Disse late karene så jeg på en skitur i forrige uke. De hadde ikke engang ski på beina.

Denne uken har virkelig ‘mengde’ treingen begynt. Det legges inn mer og mer sykkeltrening på halv hard intensitet. Det vil si max 3mmol melkesyre.

Denne uken har jeg gått grundig til verks og analysert videoopptaket fra bane NM av meg, Eidsheim og Benjaminsen. Det var veldig interessant og se hvordan Benjaminsen ledet hele løpet til ca 700m. Etter 700m ble han ‘tatt igjen’ av Filip og tapte totalt ca 1 sekund de siste 300m. Jeg syklet faktisk bare litt tregere en Benjaminsen på den siste halvdelen av løpet. Jeg hadde en ekstremt tung start og tapte nesten 3 sekunder bare på den første hele runden. De første 250m kjørte jeg på ca 23,5 sek, som er ca 2 sek tregere enn jeg kjørte i Polen. Har tydeligvis fått bedre styrke eller bedre startteknikk, eller kanskje begge deler. Det blir ny Polen tur i snart og forhåpentligvis med ny sykkel med full aeropakke. No excuses!

Mandag
Lett vekttrening. Har droppet å løfte det tunge etter råd fra fysioterapeuten min. Håper jeg kan løfte tunge ting i løpet av dette året. Bygge meg opp sakte men sikkert.

Tirsdag
To timer på rulla i dag. Brukte første 90 minuttene på å se dokumentaren ‘A ride with George’. En helt ok dokumentar, men du bør være en skikkelig sykkelgeek skal du syntes det. Dama syntes ikke den var videre kul.

Onsdag
Sykkeltime på Sats på Manglerud  og spinning med Rye etter det. Greide å sykle til sammen to timer i dag.

Torsdag
I dag hadde jeg glemt at jeg hadde lovt bort litt treningstid til dama. Samtidig hadde hun avtalt at hun skulle kjøre faren sin til flytoget. Hvordan i all verden skulle jeg greie å klemme inn to og en halv time sykling i dag? Jeg ble selvfølgelig sinna og stressa men hadde ingen andre enn meg selv og takke. Jeg kasta meg i bilen i seks tiden, fikk kjørt 1time og 15min på en spinning time der borte. Stupte i bilen uten og dusje og fortsatte hjemme på balanserulla for å gjøre ferdig siste rest. Datteren min var i tillegg veldig snill og sov igjennom hele rulle økta. 2,5 timer med endorfinproduksjon gjorde sitt og humøret var på topp igjen på en ellers stressende dag.

Fredag
I dag sto det en sykkeltime på programmet, inkludert 4 x 1 min intervaller med maks motstand og lav kadens. Har aldri gjort den øvelsen før, kjentes nesten som vekttrening. Greide å bli støl i dag og.

Lørdag
For et møkkavær! Snø både opp og ned og i tillegg masse vind. På treningsprogrammet mitt sto det ‘Ski tur 2 timer’. Det sto dessverre ikke ‘Skitur 2 timer hvis det er fint vær’. Jeg spente på meg skia og gikk fra blokka og mot skiløypa. Skiløypa ja? Hvor var den? Alt var borte, ikke en gang et spor etter den. Løsningen ble å tråkke opp et 500m spor i løssnøen og trå det fram og tilbake selv. VELDIG GØY!

Søndag
I dag lå det an til å bli en veldig bra skitur. Hadde fått med en god kompis og vi skulle vært fall gå fire mil. Men skituren skulle vise seg og ikke bli så flott allikevel. Vi åpnet bra i sola, det var spikerfeste og vi glei bra. Etter ca 1.4 mil valgte vi å snu. Sola hadde gått ned, skia glei nesten ikke forover og jeg hadde fått et skikkelig gnagsår. Turen tilbake tok lengre tid en forventet og i tillegg var det nesten -20 kuldegrader. Rye vinterjakka puster tydeligvis ikke bra nok fordi den ble til et kaldt isskjell før vi hadde nådd bilen.

Høydepunktet denne søndagen kom når alltid tynne Stig skulle ta på seg Swix magebelte mitt og måtte sleppe opp spenna endel for å få det rundt magen. En virkelig seier for de xfeite!

Relaterte innlegg:

1. Plutselig ‘døde’ bloggen, men nå er jeg tilbake

Comments

About Author