Uke 14 – Sesongens første ritt – Stjernetråkket

Takk til Sykkelerik for bildene i dette innlegget.

Da var det gått nok en uke og denne oppdateringen er allerede veldig seint ute. Klokka er nå 01:00 natt til onsdag og jeg sitter i utviklingsmøte med en av våre programmerere for http://www.bilforumet.no

Endelig har jeg litt tid (tar meg) til å oppdatere bloggen. Denne uken har gått i ett siden jeg kom hjem fra Stjernetråkket på søndag.

Er snart klart for å lansere Sykkelfeber.no siden min med masse resultater fra turritt. Lag en kommentar om du vil teste det.

Det har vært til tider hard trening denne uka og jeg toppa det hele med ritt på søndagen.

Mandag
Hviledag

Tirsdag
Regn, regn og atter regn, jeg skulle kjøre 5 x 2km intervaller men greide å rive hull i mitt gamle GP4000 dekk. Det var bare å glemme å kjøre noe intervaller nå og jeg måtte avslutte for dagen. Hadde vært fall kjørt 3 mil før jeg punkterte.

Onsdag
Rolig tur med min gode venn Stig, aka Stigern! 60km i pent tempo.

Torsdag
I dag skulle jeg kjøre det samme som på tirsdag, bare uten punkteringer. 5 x 2km intervaller på terskel. Ganske lett siden det bare er 2 km.

Fredag
Økt 1
Dagen starter med styrketrening på Sats. Har endelig turt å begynt å løfte litt igjen. Kroppen er litt uvant med å løfte vekter men det funker. Kjører bulgarsk utfall, 3×5 på vært bein, vanlig utfall 3×5 og pistol knebøy 3 x 5. Avslutter med core programmet mitt.

Økt2
Ukas hardeste økt står på programmet. 4 x 1000m intervaller med sittende start. Sittende start er  litt lettere å gjøre siden du ikke får brukt så ekstreme krefter i starten. Det hjelper å ikke stå å spurte hundre meter i starten av intervallen. Kjører nesten alle 1000m på 1.20sek. Et sekund raskere enn i fjor men med sittende start, mistenker at jeg må hatt endel vind i ryggen.

Lørdag
I dag står det 70km på planen. Sykler ut til en kompis fra Rye17 året, Geir Ove. Geir Ove har stort fett hus ute i Bjørklangen og eget sykkelrom! Dessuten driver han sykkelbutikken Ital-bikes.no .

Det er ikke lett å dra fra Geir Ove, han har alltids så mye fett å se på.

Under hele økta er jeg helt sinnssykt støl i rompa og låra etter gårsdagens styrkeøkt. Jeg håper stølheten blir borte til rittet på Søndag.

Søndag – Stjernetråkket
Så var det tid for årets første ritt. Jeg var temmelig spent for å si det mildt. Skulle teste den nye kroppen og vinterens trening. Hvordan skulle dette gå?
Stjernetråkket er et ganske snilt ritt med tanke på hvordan terrenget er. Værtfall er det snilt mot sånne som meg som tåler en trøkk som varer i under 1 minutt. Det er riktignok en stigning som varer litt lenger en jeg er komfortabel med men regner med jeg greier å  henge med.

Sykkelerik plukker meg opp klokken 08:00 og vi setter snuta mot Fredrikstad. Bortsett fra at jeg brukte 20minutter på å lete etter det ene løse kneet så gikk alle forberedelsene bra. Dama var ikke like imponert over at jeg vekte henne for å beskylde henne for å ha ‘rydda’ det bort. Men det er hun nesten vant til å høre før ritt.

Er litt små bekymra over stølheten i låra, Eriks myke Opel seter kjennes ut som trestoler og jeg går litt som en gammel mann. Men det går nok over når man får trått noen runder.

Jeg og Erik hadde egentlig tenkt å sykle i pulje 1, men siden det er meldt på godt over 100 stykker så trekker vi oss tilbake til pulje 2. Begge to er enige om at det ikke er smart å ikke starte med en dulllion andre i vårens første ritt.

Starten går og vi triller ut som de absolutt siste fra startområdet. De første kilometerne går med til å manøvrere seg opp i feltet. Det funker som regel veldig greit om man gir litt gass i motgående kjørefelt. Der er det bare tullingene som sykler og de er det ikke så mange av.

I den første skikkelige bakken ligger jeg og Erik omtrent først og man ser fort hvem som skal være med å styre rittet. Det dukker opp den ene spreke rytteren etter den andre når vi nærmer oss toppen av bakken.

Noterer dagens makspuls på toppen av denne bakken men føler at jeg henger bra med. Etter bakken er feltet sprengt og halvert.  Siden dagens mål er å bli skikkelig sliten prøver jeg å gi gass der jeg kan. Mange bruddforsøk og fartsøkninger. Jeg husker at før jeg trente masse anaerob trening så var fartsøkninger og rykk døden, men nå går det helt greit.

Det er ikke så mange som er villige til å bidra og vi blir en gruppe på 5-6 som herjer i front. Snittfarta på feltet vårt er ikke veldig høyt men det er endel fartsøkninger som gir bra trening.

Plutselig var den siste kilometeren der, det er alltid slik med disse korte rittene. Jeg kliner til med en spurt litt for tidlig. Det var noen sekunder der jeg lå helt aleine først og virkelig trodde jeg skulle vinne pulja før det banka noen forbi noen meter før mål. Men det bryr meg egentlig ikke så mye siden det kun er et treningsritt.

I bilen venter recoveryshaken min på termos, den har faktisk holdt seg kald hele dagen. Når man har 5 rå egg i den så er det kjekt at den ikke blir varm og dårlig i løpet av dagen. Hjemme venter Paris-Roubaix på tv og man kan kjenne sesongen er i gang. Ingen ting er som å ligge på sofaen stiv og jævli i beina mens man ser på sykkelritt på tv.

Ingen relaterte innlegg.

Comments

About Author