Uke 15-16 – Hard trening og sykdom

Her smiler tullingen i snøen. Vel uvitende om at snart skal feberen verke i kroppen.

Dette innlegget har tatt lang tid før jeg har fått skrevet. Uke 15 var en veldig god treningsuke med masse hard trening. Har fått lagt opp til en formtopp til rittet 12mai men plutselig ble jeg syk, skikkelig syk!

Mandag 12 april
I dag er det sykkelfri dag og vekttrening. Det er alltid deilig å variere treningen, ikke bare gjøre all trening på sykkelen. Derfor ønsker jeg noen timer på treningstudio velkommen med glede. Noe av det mest morsomme med treningstudioer er alle de forskjellige type mennesker som er der. Tykke, tynne, unge, gamle, rike, fattig, osv osv. Går aldri lei av å se på folk på treningstudioer.

Tirsdag 13 april
I dag er det stående start trening. Dette er en veldig teknisk øvelse som trenger mye trening. Det er ikke ‘bare’ å trå i gang. Skal du få en optimal start er det mange faktorer som spiller inn. Måten du holder armene på, måten krankarmene står når du starter, hvordan du skal balansere sykkelen når den har begynt å bevege seg osv. Du kan tape vært fall et par sekunder på en skikkelig dårlig start.

For et skoleeksempel på god start ta en titt på Chris Hoy her.

For å se hvordan du ikke bør starte ta en titt på meg i NM i fjor. Legg merke til, buede armer som bøyer seg med tråkket og måten jeg kaster sykkelen fra side til side fra 0 kmt. Her kaster jeg bort masse krefter.

Tilbake til intervallene, jeg kjører 6x100m  stående start i gir 53x14,15,16,15,14,15 . Før intervallene har jeg kjørt 50km G1.

Onsdag 14 april
60km med G1 kjøring. Rolig restitusjonsøkt.

Torsdag 15 april
60km inkludert 6 x 75 sekunders max intervaller i gir 53x15. 53x15 er veldig likt rittgiret mitt for 1000m. Her gjelder det å bygge styrke og syretoleranse. Siden intervallen ikke starter med stående start så blir det litt overgir trening som gir høy kadens.

Fredag 16 april

Morgenøkt
Dagen starter med en hard styrketreningsøkt. I dag droppet jeg pistol squat og la til beinpress igjen. Ryggen min føltes hel super etter denne økten så det blir nok noe jeg kommer til å gjøre fremover også.

Kveldsøkt
40km G1 med 4x500m sprinter. Jeg kjenner kroppen min begynner å bli veldig sliten etter de siste ukers hardtrening. Spesielt kjenner jeg styrkeøktene tærer på muskulaturen, jeg kjenner med stiv og støl hele tiden og gleder meg til den litt roligere perioden neste uke. De siste ukers/mnd trening har fokusert mye på styrketrening og vi håper det gir bra uttelling på 1000m. Det ga vært fall veldig bra resultater i fjor.

Lørdag 17 april
I dag smeller det. Dama ligger rett ut med 40 i feber. Jeg rekker ikke noe særlig trening i dag siden jeg passer på vår kjære datter mens mamman ligger i senga. Sjelden jeg har sett dama så dårlig som nå, det er vel bare et spørsmål før jeg blir syk også.

Søndag 18 april
I dag er dama enda sykere, feberen ligger på rundt 40 og hun er sengeliggende hele dagen. Min kjære datter og jeg er enda ikke syke og jeg håper vi slepper det denne gangen. Det er ikke så lett å ha unger på under 1 år som er syke, man blir liggende hele natten våken for å høre om de nærmest puster. Småbarn er dårlige på å puste igjennom munnen på samme måte som oss voksene. Mamma og pappa passer datteren min mens jeg får syklet ca 60km i G1. På slutten kjører jeg 5 x 40-60rpm styrketråkk i en bakke.  Beina er skikkelig slitene og jeg greier ikke å få noen av øktene over 300watt. Enten så er jeg skikkelig sliten eller så begynner jeg å bli syk. Eller begge deler.

Mandag 19 april
Ny styrkeøkt i dag. I dag er det litt framgang på vektene, øker vekta på alle øvelsene. Enten har jeg blitt sterkere eller så har musklene adaptert seg til bevegelsene i studio. Vi får håpe på det første.

Tirsdag 20 april
I dag skal jeg bli med Rye 16 på tur. Der er det mange fra det gamle 17 timers laget jeg syklet på for noen år siden, det skal bli hyggelig å møte noen kjente. Jeg rekker akkurat fram til oppmøtestedet før gruppa ruller ut, turen er lagt til Skedsmokorset-Ask-Gardermoen-Skedsmokorset. Kanskje ikke det beste valget når jeg ser skyene.

Når jeg syklet hjemmefra var det rundt 10 grader og sol. I Ask er det -0.5 og isregn og slapset legger seg på veien. Jeg og et par andre bestemmer oss for å snu. Det var ekstremt dumt å kjøre uten skotrekk i dag. Hjalp heller ikke med kortbukse og løse knær, nå er jeg dømt til å bli sjuk.

Vel hjemme må jeg dusje en god halvtime før jeg får varmen igjen. Nå er det bare å sette seg ned å vente på sjukdommen.

Ca klokka 0300 smeller det, jeg får ekstrem mageknip og feberfølse. Nå var det visst min tur.

Onsdag 21 april
Så var vi alle syke. Dama er blitt litt bedre men nå er det jeg og datteren min som er syk. Vi ligger begge med ca 39 i feber og bærer oss. Det lille trollet takler 39 i feber bra, det er verre med meg. Jeg har omtrent aldri feber, har ikke hatt det på mange år. Jeg kan få feberfølsen uten å få noe særlig høy temperatur, forstå det den som kan. Men det som plager meg mest er ikke feberen men magesmerten. Jeg har en litt dårlig historie med magesmerter, jeg har vært noen ganger på sykhus med sterke magesmerter uten at de helt har funnet ut hva det er. Får håpe det ikke blir like ille denne gangen. Trening kan jeg se langt etter.

Torsdag 22 april
Formen er enda værre, hodet sprenger og feberen når 40. Magen knyter seg og jeg har lite matlyst. De siste dagene har jeg stort sett spist litt frukt, og drukket vann. Tror ikke det er helt optimalt for treningsopplegget men det får ryke og reise nå.

Fredag 23 april
Formen er litt bedre i dag. Magesmertene har gitt seg men feberen sitter fortsatt igjen. Jeg håper jeg kanskje kan få til en liten tur på søndag.

Lørdag 24 april
Formen er i dag enda bedre, men langt fra bra. Satser på å kunne begynne å trene igjen til tirsdag.

Søndag 25 april
Det blir ikke noe trening i dag. Kun hvile og klassiker på tv.

Det er sjelden jeg blir så sjuk som jeg har vært denne uka. Tror ikke jeg har vært så satt ut som da jeg lå på sykehus i Spania med magesmerter, og det er ca 10 år siden. Kanskje er det den harde treningen kombinert med en skikkelig hissig influensa som gjorde susen. Håper det er 10 år til neste gang.

Relaterte innlegg:

1. Uke 52 – Trening?
2. Uke 17 – Fortsatt sjuk
3. Uke 19-20-21 – Trening og familieliv
4. Uke 12 – Aldri gi deg
5. Uke 38- Sesongavsluttning, diett og trening

Comments

About Author