Uke 23 – Nok en kvalitetsuke

NM nærmer seg med stormskritt. Og det er vanskelig og definere om jeg har blitt så mye bedre eller ikke. Jeg trår mere watt enn i fjor og jeg har trent endel mer så jeg er garantert i bedre form. Men siden jeg sjelden prøver å få bra watttall er det vanskelig og se.

Nå er det sån at skal du bli god på 1000m så holder det ikke med å være i god form og at kroppen har en god dag. Det er så mye mer som må stemme.

Du må treffe riktig spor i alle 7 svingene, sykkelen må være helt 100%, starten må times perfekt, og du må orke og ta ut alt. Hvis noe av dette ikke klaffer kan du bare pakke sammen, da får du ingen topptid.

Når jeg kjørte i fjor så ble jeg så sliten av å kjøre de 1000m at kroppen var helt ødelagt rett etterpå. Den siste biten av løpet husker jeg ikke noe særlig av og det tok værtfall 15minutter med rolig sykling før det ikke gjorde kjempevondt i beina. Da visste jeg at jeg hadde fått tatt ut alt, og slik må det være i år og. Jeg har faktisk ikke greid å tatt i så mye på trening at jeg har fått samme følsen, men det er noe spesielt med ritt.

For at jeg skal være fornøyd med NM er det to ting som skal stemme. Jeg må få den smertefølelsen når jeg er ferdig og jeg må treffe spor i svingene. Så lenge jeg gjør det så kan tiden være det han blir.

Sjekk ut Teun Mulder når han vant VM i 1000m i Danmark. Mannen ser rett og slett dopa ut når han kommer til mål.

Slik har treningsuka mi vært.

Mandag:
I dag er det bare vekttrening. Prøvde noe nye maskiner i dag på Sats. Løfta selvfølgelig max på noen av maskinene og fikk vondt i kneet. Veldig tåpelig men veldig fristende og gjøre. Beina ble værtfall trøtte.

Tirsdag:
I dag sto det rolig restitusjonstur på programmet. 60km. Tenkte og trene med Rye sitt 16 timers lag i dag, de pleier vel og kjøre passe rolig. Turen var visst planlagt som teknisk rullekjøring, dvs “kjørsåhardtathalvelagetfallerav” noe som ikke passet meg helt bra. Pulsen ble lav nok i snitt men hadde masse perioder over 400-500 watt i bakker. Når skal man lære at lag sykling aldri er rolig uansett hvilket nivå det er?

Da vi kom til Skedsmokorset ble hele rulla til en fellesstart og det var om og gjøre å være første mann ned bakken. Jeg var jo selvfølgelig en av de barnslige og banka ned det jeg var god for. Kjørte 530 watt i et minutt der i utforkjøringa. Snakk om roligtur! FYYYYYYYYY!

Onsdag:
I dag hadde jeg egentlig planer om å kjøre NTE Expert banecup. Men den planen utgitt. Sparte heller de pengene flybillett kostet og blir heller noen dager ekstra før NM. I dag filmet jeg og fattern endel starter som jeg skulle sende til treneren min.

For spesielt interesserte kan dere lese kommentarene fra treneren min under.

Based on the vids you appear to be stable when pushing with your right
leg..but when pushing down with your left your bike is not stable. This may
be a muscular imbalance…or not firing off your right hamstring and so you
push with all your right quadrecep and thus lose stability.

In starts you have to lock your arms for the first 30m to drive straight
out..and you have improved here. Also from the side view your pelvis isn’t
as locked as it should be so you need to make sure you are doing core
stability exercises.

Torsdag:
Min venn Joseph hadde invetert meg på litt dragracing på gamle E18 nede ved Tønsberg. Selvfølgelig med banesykler. Veien er ekstremt lite brukt og egner seg spesielt godt.

Vi kjørte matchsprints, dragrace, spurtopptrekk for å teste maxfart og noen stående starter. Greide å komme opp i 63.1kmt på dragracet og 64.8 kmt når jeg fikk spurtopptrekk. Skulle nok greid noen ekstra kilometer raskere på opptrekket om jeg ikke hadde herja sån først.

Fredag:
I dag var det hviledag

Lørdag:
Kjørte 55km rolig tur med min venn Stig i dag. Det blåste og regnet fra alle kanter. Herlig vær!

Søndag:
I dag var en skikkelig maraton dag. I dag kjørte jeg 5 spurter a 53x17 og 53x16. Mellom hver spurt skulle det kjøres 15min hvile. Greide 58.8kmt i motvind i dag på en av spurtene. Ganske fornøyd med det. Økta ble sinnssykt hard. Til tirsdag blir den hardeste økta i år. Kjenner at jeg gleder meg allerede.

Relaterte innlegg:

1. Uke 12 – Aldri gi deg
2. Uke 15-16 – Hard trening og sykdom
3. Slik skal jeg forsøke å nå målene mine…
4. Uke 17 – Fortsatt sjuk
5. Uke 8 – Mere sykling

Comments

About Author