Plutselig ‘døde’ bloggen, men nå er jeg tilbake

Nå har jeg hatt ferie. Det vil si ferie fra mye pc bruk og jobb. Så da døde bloggen litt. Har jo selvfølgelig trent like mye som før men har vært for lat til å dele det med dere. Her må jeg skjerpe meg!

Jeg har nådd noen milesteiner og laget noen nye. Har også funnet ut et par nye ting om meg selv og hvordan jeg fungerer som sykkelrytter.

Når jeg var i Polen greide jeg og kjøre 200m på 11.3. Som er nesten 1 sekund raskere enn når vi var der i Februar, det er en veldig god forbedring. Du kan se video av det under. Kjørte både på 99″ og 95″ gir. Nøyaktig samme tiden.

Dette ga meg stor inspirasjon til å fortsette og trene enda hardere som sprinter. Det er nå ‘bare’ ca 0,8 sek ned til World Cup nivå. Jeg har uansett også mere og hente på teknikken og styrke. Jeg har ikke trent spesielt mye vekter i år på grunn av at jeg har vært redd for ryggen min.

Rundt de tidene jeg var i Polen hadde jeg en maxwatt på rundt 1600 watt. Ca en mnd sendere med hard sykling og styrketrening har jeg fått en forbedring på hele 100w. Noe som er ganske mye på så kort tid.

Har nå bestemt meg og sette som mål i 2011 og nå 2KW (2000watt) som makswatt.

Jeg har forøvrig bestilt meg en SRM som kan brukes på banesykkelen, så det blir spennende å se på wattforskjellen mellom Quarqen og SRM. Forhåpentligvis er ikke forskjellen så stor. Det ville ærlig talt vært nedtur om SRM hadde sagt ‘kun’ 1500 watt.

Så målet mot neste år er å bli god nok til å kjøre world cup og for å gjøre det trenger jeg værtfall 2000watt.

Når jeg snakker om WC så snakker jeg om sprint øvelsen og ikke om 1000m. Jeg kjører en bedre 200m enn jeg kjører 1000m. Mangler nok mye av den aerobe kapasiteten og den tar tid og trene opp.

Jeg kommer til å satse mye på vekttrening. Der har jeg veldig mye og hente.  Nå blir det opp mot 3 vekttreningsøkter i uken. 2 som er harde med få rep og 1 med lette vekter og mange rep.

Her følger litt videoer fra Polen

Tryning ut av startinggaten. Starteren sa GÅ litt for fort.

1000m på 1.10x, personlig beste. Tror jeg skal greie et par sek raskere om jeg ikke kjører 8 200m først.

11.3 i 95″ gir

11.3 i 99″ gir

Relaterte innlegg:

1. Uke 7 – Tilbake på sykkelen

Comments

About Author